Alimentos Termogênicos para acelerar o metabolismo e perder peso

Se você está acima do seu peso ideal isso ocorreu por dois fatores combinados, alimentação incorreta e ausência de atividade física.

Neste artigo estaremos abordando a questão da alimentação, você vai saber mais sobre que alimentos são termogênicos, frutas que aceleram o metabolismo, enfim tudo para você ter um maior consumo ou uso das energias, que neste caso o nosso interesse são as gorduras, resultando em menos calorias ingeridas e mais queima dessas energias que estão estocadas no nosso corpo.

Matemática das calorias

Afinal de contas quem está magoado ou magoada com a balança necessita botar menos calorias pra dentro e e fazer com que seu corpo possa consumir mais as que estão estocadas, exemplo, se seu corpo necessita de 1800 calorias dia para se manter você deve colocar pra dentro no máximo umas 1400 calorias dia e ainda praticar exercícios para queimar pelo menos 600 a 700 calorias por dia pra começar a queimar gordura.

É importante que você saiba que os alimentos termogênicos que ajudam emagrecer não irão fazer nenhum milagre, o resultado somente virá se você colocar em prática as regras por pelo menos 1 mês pra notar uma grande diferença no final ao subir na balança.

Se você se alimentar corretamente por 3 ou 4 dias e depois se entregar para alimentação desregrada só irá atrapalhar no resultado final prolongando ainda a busca pelo resultado esperado.

E ao começar a se alimentar bem você também deve abrir mão da alimentação que é gostosa ao paladar mas faz muito mal ao seu corpo.

O que não Comer

  • Não beber refrigerante
  • Não beber bebida alcoolica
  • Não comer frituras
  • Massas (pão, macarrão, arroz branco) porções altas de carboidratos
  • Açúcar para adoçar café, suco etc

O que você deve Comer ( Alimentação Termogênica )

Receita número 1 Soco verde feito no Liquidificador

  • Duas Folhas de couve
  • Duas ou três pequenas lascas de Gengibre ( não exagere pois em excesso vai fazer mal ).
  • Meio copo de água de coco
  • Um Limão ou dois conforme o tamanho, somente o suco
  • Uma maçã com casca

Você deve bater no liquidificador e beber com todo o bagaço

É interessante que você comece fazer uso do gengibre em diversos pratos em sucos, na salada.

Pimenta vermelha também é termogênica, você pode usa-la somente nas refeições do almoço e com moderação.

Chás de Sucesso para emagrecer

  • Chá de Gengibre
  • Chá de Canela
  • Chá de Cavalinha
  • Chá de Amora
  • Chá de Hibisco
  • Chá Verde

Sempre prepare esses tipos de chás sem açúcar, são excelentes aceleradores naturais de metabolismo, você pode preparar uma garrafa térmica e ir bebendo a bebida durante o dia, no inverno então vai cair muito bem.

Frutas vermelhas termogênicas

Confira algumas frutas que devem ser implantadas em seu cardápio no dia a dia.

  • Abacaxi
  • Acerola
  • Laranja
  • Morango
  • Kiwi

E outras frutas citricas pois possuem baixa quantidade de calorias e aceleram o metabolismo.

Carnes termogênicas

  • Peito de frango
  • Filé de peixe grelhado
  • Bife de carne magra como a Alcatra

A carne magra é saudável se consumida com moderação, nunca coma mais que 200 gramas por dia, a vantagem desse alimento é que contém altas doses de proteína e produzem a saciedade da fome.

Beba café sem Açúcar

Ao longo do dia beba umas 3 ou 4 xícaras de café, exemplo uma de manhã, outra no almoço, outra no fim da tarde, o café também é bom em acelerar o metabolismo.

Evite beber café durante a noite poi poderá tirar o seu sono, e um bom descanso faz parte do processo ideal de emagrecimento.

Beber muita água é bom

Beba ao menos 2 litros e meio de água por dia, o seu corpo vai estar sempre em trabalho contínuo para processar tudo o que entrou no organismo, e a água ajuda ainda no processo de saciedade, experimente colocar rodelas de gengibre junto da água, faz super bem, você ainda pode espremer um limão na água.

Você perceberá que até pra enxaquecas é bom, e como muita água entra, bastante água também vai sair, muitas toxinas também irão ser eliminadas na urina.

Alimentação verde

  • Coma muito Brocolis
  • Couve
  • Espinafre
  • Repolho
  • Pepino
  • Tomate

Ajudam a manter o metabolismo rápido e são as mais ricas fontes de proteína vegetal, esses alimentos acima possuem mais proteínas que as carnes e ovos.

Grãos Que Fazem Bem

  • Soja
  • Lentilha
  • Grão de Bico
  • Amêndoas
  • Aveia

Também são ricos em proteínas, baixam o colesterol ruim conhecido como HDL, os triglicerídeos, em resumo, com esses alimentos você vai dando tchau para as gordurinhas localizadas.

Legumes Termogênicos

  • Cebola
  • Alho
  • Cenoura
  • Aipo
  • Pimentão
  • Vagem

São ótimas opções alimentares, você pode faze-los refogados, com gengibre, pode comer com brócolis, com lentilha, omeletes, enfim, as opções são das mais variadas e dá pra se alimentar muito bem e ir com tudo no processo do emagrecimento.

Prefira alimentação natural, frutas, verduras, legumes, massas somente integrais, e consuma carnes magras, alcatra peito de frango.

Lembre-se também que metade do processo de queima de massa gorda deve ser feito com exercícios físicos, se você é sedentária, comece devagar fazendo caminhadas de 20 minutos e vá aumentando o tempo, experimente fazer exercícios de alta intensidade em apenas 10 ou 15 minutos.

Tem um programa que está fazendo muito sucesso e você encontra no Youtube só escrever lá, Queima 48 horas, são exercícios para fazer em poucos minutos e dentro de casa, são muito úteis para perder peso.

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