Atenção mamãe Conheça os alimentos pra comer durante a amamentação pra tudo vá bem

Saber o que comer durante a amamentação é dever de toda a mãe que deseja a felicidade do filho, pois um alimento pobre em nutrientes causará danos a saúde tanto dessa mãe como da criança, por isso, podemos adiantar que uma alimentação a base de frutas, verduras e cereais integrais é a melhor opção, deixando de lado os produtos industrializados que são ricos em nutrientes pobres com benefícios quase nulos.

Além disso, toda a alimentação da mãe transforma-se em alimento para a criança que é alimentada com o leite materno, por isso, é necessário que a mãe cuide para não se exceder em alimentos que provoquem as cólicas na criança, como, por exemplo, o feijão, o brócolis e a ervilha, além de em alguns casos os produtos derivados do leite.
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Comer Frutas todos dias

Então para garantir a saúde da criança, melhor é ingerir no mínimo 3 frutas ao dia, sempre uma diferente da outra, como por exemplo, 1 maçã, 1 pêra e 1 laranja com o bagaço, aproveitar os legumes e verduras para a hora do almoço e jantar, e no caso de preferir uma porção de carne, melhor é um peixe grelhado ou bem cozido na hora do almoço.

o que comer durante a amamentacao

Beber Muita Água

Para garantir a produção de leite para o bebê também é necessário ingerir muita água durante o dia, no mínimo 3 litros de água pura, além da água presente nos sucos naturais e na sopa.

Também não precisamos mais alertar que a bebida de álcool é prejudicial a saúde em qualquer período da vida, e muito mais quando se amamenta, pois parte do álcool dessa bebida vai fazer parte na composição do leite da criança.

Calorias boas

Por perder muita energia no período de amamentação a mulher que está amamentando precisa consumir pelo menos 2500 calorias por dia, o que lhe dá o direito de uma vida mais saudável tanto a ela como para o bebê que sempre ficará bem nutrido. Sabendo disso, nem pense em fazer dieta com medo de engordar nesse período, pois isso será prejudicial para mãe e filho com toda a certeza.

O que você não deve comer! Do contrário causará cólicas no bebê

1 – Leite
2 – Chocolate
3 – Feijões, Lentinhas, Soja, Ervilhas
4 – Brócolis, couve, Repolho
5 – Carnes Vermelhas
6 – Estimulantes como Café

causam colicas no bebe

Pensar que uma mãe que amamenta precisa se alimentar “por dois” é errado, pois não é a quantidade de alimentos que faz a diferença e sim a qualidade, por isso, é importante que os alimentos ingeridos contenham os nutrientes necessários para o corpo, tais como o ferro, cálcio, iodo, proteínas, gordura saudável, e outros minerais, além das vitaminas diversas.

Outro erro que se divulga por ai é de que a mãe que está amamentando precisa ingerir muito leite de vaca. Pois saiba que esse é um dos alimentos que a mulher ingere que vai causar a alergia e as flatulências na criança resultando em grandes transtornos e sofrimento ao bebê, por isso, em alguns casos é até necessário a abstenção desse alimento e seus derivados.

Alimentação mais natural possível

Por isso, em qualquer situação no período de amamentação, uma alimentação mais natural é sempre a mais recomendada, mas por via de dúvidas, consulte um nutricionista conceituado para maiores informações, até mesmo com respeito às porções necessárias para cada alimentação.

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