Como ACELERAR o Metabolismo para Perca de Peso

Hoje é cada vez mais frequente encontramos pessoas que fazem de tudo para baixar o peso e não conseguem nunca o resultado tão esperado. E é por isso que hoje vamos falar sobre Como ACELERAR o Metabolismo, um assunto bastante interessante.

Quando falamos em acelerar o metabolismo, a forma como as calorias são transformada em energia, sabemos que tem tudo a ver com a perda de peso.

Mas muito além de se preocupar somente com o que comer, é preciso ter a consciência de que cada organismo funciona de uma maneira. Isso quer dizer que o modo como seu organismo transforma as calorias em energia, faz toda a diferença.

Como isso acontece?

Vamos começar sabendo que quanto mais jovens, mais nosso metabolismo é acelerado. E é por isso que os adolescentes e jovens tem uma fome sem fim, e parecem até ‘sacos furados’, e podem ser exagerados na forma de comer, que continuam ainda assim, magros.

Mas isso muda completamente a partir dos 30 anos, e especialmente o gênero feminino é quem mais sofre, pois o metabolismo fica cada vez mais lento, e as células de gordura queimam menor quantidade de calorias do que as células dos músculos.

Mas temos uma boa notícia!!!! Para que a massa adiposa não aumente é preciso muita atenção a alimentação e também as atividades físicas, e estar com o metabolismo acelerado tem a ver com sua boa saúde também.

O que pode retardar o metabolismo?

Falta de dormir direito

É incrível como nosso organismo precisa de cuidados, pois qualquer coisa que não esteja de acordo, poderá afetá-lo negativamente.

O sono é um fator primordial para uma boa saúde. Se você não dormir direito, seu corpo não terá 100% da energia necessária para as atividades do dia a dia e seu metabolismo ficará preguiçoso.

Para garantir o bom funcionamento do seu metabolismo é importante que você durma pelo menos de 7 a 8 horas por noite, e isso deve ser totalmente no escuro, sem a presença de qualquer aparelho eletrônico por perto.

Estresse

Quando seu organismo está em estado de tensão, o metabolismo fica lento por conta do hormônio conhecido como cortisol. E além disso, muitas pessoas em estado estressante acabam comendo mais, mesmo sem querer.

Como ACELERAR o Metabolismo?

Beba muita água

A água tem papel fundamental no transporte de vitaminas, minerais e hormônios. Ainda tem extrema importância no bom funcionamento intestinal e digestivo e tem poder de livrar o organismo das toxinas.

Beber pelo menos de 6 a 8 copos de água diariamente é necessário. E há quem diga que a água gelada, por demorar mais tempo para chegar a sua temperatura normal no organismo, acelera o metabolismo.

Exercícios físicos

É de suma importância fazer musculação ou ginástica localizada combinados a exercícios aeróbicos regularmente, pois isso acelera o metabolismo. A musculação faz ganhar massa magra, o que faz com que a massa adiposa desapareça.

Coma em pequenos intervalos

Entre as principais refeições, é importante que você coma frutas ou lanches leves e rápidos como sucos naturais, barrinhas de cereais entre outros. Assim seu metabolismo ficará esperto.

 

Corte os carboidratos

Quando se fala em corte de carboidratos é preciso entender que isso deve acontecer com os carboidratos de alto índice glicêmico. Os maus carboidratos estão em batatas, pão branco, biscoitos e bolachas entre outros.

Existem os de baixo índice que são benéficos na aceleração do metabolismo, uma vez que fazem a digestão mais lenta. Esses impedem os picos de glicose no sangue e consequentemente também impedem a insulina, o que aumenta a fome e favorece o acúmulo de gorduras.

Os carboidratos bons para o organismo são encontrados em alimentos como os cereais integrais, legumes e verduras e frutas. Esses por demorarem mais tempo para serem digeridos gastam mais energia e aceleram o metabolismo.

Alimentos para Perder Peso

Você já deve ter ouvido muito falar sobre os alimentos termogênicos, aqueles que aceleram o metabolismo. Isso porque aumentam a temperatura do corpo e consequentemente a queima de gorduras., fazendo com que diminua o peso.

Veja alguns alimentos que são termogênicos e poderão te beneficiar na perda de peso:

Chá verde

Age como uma fonte de energia e acelera a queima da gordura no organismo. Deve-se tomar 4 xícaras do chá ao dia, mas sem açúcar, bem ao natural, ok?

Pimenta vermelha

Se você quer acelerar seu metabolismo em 15%, basta usar apenas 3 gramas de pimenta no tempero de pratos e saladas diariamente. Mas, deve ser a vermelha.

Gengibre

Conhecido por seus tantos benefícios ao organismo, este também acelera em até 10% a queima de gorduras. Pode tanto ser usado como tempero como em chá.

Canela

Trazendo alto teor de cálcio, a canela é considerada um acelerador do metabolismo basal, e pode ser acrescentada tanto em pratos salgados como doces.

Ômega 3

Poderoso para aumentar o metabolismo basal e expelir os líquidos do organismo, esse é muito encontrado em alimentos como sardinhas, atuns, salmão, e pode ser usado tanto nas refeições principais como em lanches.

Fibras

As fibras naturais são indigeríveis e por isso mantém a saciedade do organismo por mais tempo, acelerando o metabolismo basal. Elas ainda são fundamentais para ajudar na absorção de nutrientes e o equilíbrio da microflora intestinal.

Café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. E é ali que você vai encontrar a maior energia. Segundo estudos, quem toma café da manhã tem mais facilidade para emagrecer e manter o peso.

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