Qual a Melhor Posição para Gestante Dormir Melhor, veja

Toda mulher quando engravida, sabe que precisa ter alguns cuidados especiais, tudo para proteger-se, mas principalmente para proteger o filho que carrega em seu ventre. Por isso, é preciso abster-se de vícios, alguns alimentos que podem fazer mal, excessos de atividades, entre outros cuidados.

E quando chega então a fase final da gestação, o desconforto é quase insuportável, e esses cuidados devem ser ainda maiores, especialmente para as horas do descanso do sono.

Mas afinal, qual a melhor posição para gestante dormir? Essa, com certeza, é uma pergunta que muitas mães de primeira viagem se fazem e, por isso, vamos aproveitar para tecer alguns comentários a respeito desse assunto e deixá-lo mais esclarecido.

Existem algum risco em certas posições?

Em geral, não existem riscos por se optar por uma ou outra posição para dormir, (salvo, alguma doença que possa comprometer a gestação), o que é preciso mesmo é que as mulheres encontrem a posição que a deixem mais confortáveis e assim, tenham um descanso, de fato, reparador. Até o quinto mês de gestação, as gestantes podem escolher entre as várias posições, inclusive dormir de bruços que mesmo assim, dificilmente vai pressionar o bebê ou causar-lhe um possível desconforto.

As dificuldades começam a aparecer, a partir do sexto mês de gestação, quando então, a gestante, deverá ter um cuidado maior para escolher uma posição confortável tanto para como para o bebê.

Deitada de lado

Para as gestantes que desejam saber qual a melhor posição para gestante dormir, na verdade, dormir de lado, ou melhor, de lado e voltada para a direita, pode existir alguns riscos, pois segundo alguns especialistas, essa posição pode comprimir a veia cava da oxigenação. Essa situação causa mal estar para a mãe e também algum prejuízo quanto a oxigenação para o bebê e, nesse caso, não podemos garantir que dormir voltada para o lado direito não é a melhor ideia.

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Mas como se trata do conforto para a futura mãe nas horas de sono, sendo por poucos minutos apenas, para descansar de outras posições, essa posição pode até ser aceitável.

Usando o travesseiro abaixo da perna

O final de uma gestação, geralmente é marcada pelas azias, congestão nasal e falta de ar constantes. Por isso, uma boa ideia para diminuir os sintomas da gravidez nessa fase e ter um sono mais tranquilo, é a mulher dormir ligeiramente deitada e para isso, deverá colocar alguns travesseiros para elevar a cabeça e manter um travesseiro entre as pernas na altura dos joelhos, também para protegê-los.

Nesse caso, a ideia é adequar os travesseiros de forma a deixar a coluna mais ereta mesmo com a mulher deitada de lado o que favorecerá para evitar as dores nas costas e o cansaço durante as horas de sono. Para a mulher, vale testar outras maneiras mais, pois o importante é manter-se tranquila também nas horas de sono garantindo-se de que tanto ela como o bebê estarão bem.

Travesseiro Corporal Anatômico

Em nossos dias, as mulheres gestantes já podem contar com os travesseiros corporais anatômicos que favorecem satisfatoriamente para os momentos de descanso e principalmente nas horas de sono.

Sobre esses travesseiros, temos o modelo Body Pillow que confere muito conforto e comodidade para as grávidas garantindo noites de sono tranquilas e sem desconforto, pois estes permitem que a coluna fique bem alinhada para evitar as temidas dores nas costas que são muito comuns especialmente nos últimos meses de gravidez.

Esses travesseiros trazem um revestimento em algodão com enchimento de fibras de silicone permitindo que sua altura fique mais confortável e aconchegante para a mulher. Por conta das vantagens que esses travesseiros podem proporcionar, não apenas as gestantes devem usá-lo, mas todas as pessoas que prezam pela saúde de sua coluna vertebral.

Virada para o lado esquerdo

Quando se trata de saber qual a melhor posição para gestante dormir, com certeza, deitar-se de lado virada para o lado esquerdo, o lado do coração, é a posição que favorece bastante a mulher, pois além de ficar mais acomodada para dormir um sono tranquilo, também favorece a circulação sanguínea beneficiando tanto ela própria como o feto, pois com isso, o sangue flui mais livremente pelo seu corpo e envia oxigênio e nutrientes para o bebê.

Deitar com joelhos levemente flexionados

É muito comum as pessoas ao dormirem de lado, manterem os joelhos levemente flexionados, pois isso faz com que o corpo relaxe mais facilmente. Com respeito às grávidas que desejam dormir de lado, especialmente do lado esquerdo, o lado do coração, também é importante que mantenham os joelhos flexionados e mais importante ainda é manter um travesseiro baixo entre as pernas na altura dos joelhos.

O uso do travesseiro entre as pernas, não apenas para as gestantes, mas para qualquer pessoa que pretenda dormir de lado, é muito importante, ainda mais se levarmos em conta de que muitas lesões que acontecem nos joelhos, são provocadas durante as horas de sono, quando os joelhos se tocam e causam pressão um sobre o outro para se prejudicarem.

Ainda com respeito ao travesseiro entre as pernas, estes contribuem para evitar que a coluna sofra pois tem condições de ficar mais ereta em relação as pernas.

Além de cuidar da melhor postura para a hora de dormir, também é preciso conferir as qualidades do colchão, pois se ele não for apropriado para agora suportar um peso maior durante a gravidez, independente da posição escolhida para dormir, a gestante vai acordar cansada no dia seguinte.

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