Remédios naturais indutores do sono ( Em gotinhas )

Nesses tempos modernos, por conta da agitação da vida, especialmente nos grandes centros urbanos, é cada vez maior o número de pessoas que sofrem com a insônia e precisam de medicamentos para tentar dormir melhor a noite. Mas sabendo dos efeitos colaterais que os medicamentos químicos podem apresentar ao organismo, nada melhor do que buscar pelos remédios naturais indutores do sono e melhorar a qualidade do sono sem comprometer a saúde.





A insônia é geralmente causada pelo estresse e a ansiedade, mas também tem relação com o alcoolismo e o uso de estimulantes nocivos a a saúde como no caso do café, chimarrão, alguns tipos de chás e até mesmo a ingestão exagerada de carne. Em outras situações, a insônia também pode estar relacionada a alguns tipos de doenças, algumas mais preocupantes, outras até nem tanto.

Por conta de uma noite mal dormida, o indivíduo acorda cansado, por vezes irritado, sem ânimo para o trabalho e, tudo isso, vai implicar em um dia de trabalho estressante e com pouco rendimento.





Mas graças a Deus que podemos encontrar muitas soluções em remédios que induzem ao sono na natureza e, nesse caso, podemos relacionar algumas espécies facilmente encontrados em farmácias naturais, especialmente os óleos extraídos das plantas, aproveite para conferir:

Remédios naturais para o sono

  • Óleo de Lavanda – O óleo de Lavanda é bastante conhecido, pois é usado há muitos anos como um potente indutor do sono. Aproveite para distribuir de 8 a 10 gotas do óleo em volta de sua cama, pois o seu perfume vai se incumbir de garantir boas noites de sono tranquilo. Para quem preferir, também poderá usar algumas gotas desse óleo para massagear os pulsos e as costas aproveitando o efeito relaxante que ele apresenta.
  • Óleo de Camomila – apenas 2 gotas desse óleo colocadas em uma xícara de chá da planta promovem um efeito calmante muito potente para confirmar uma boa noite de sono.
  • Óleo de Zimbro – também encontrado nas farmácias naturais, o óleo de zimbro tem efeito relaxante dos músculos e nervos e também propriedades desintoxicantes. Algumas gotas apenas desse óleo usadas em massagens pouco antes de ir para a cama vai contribuir com o relaxamento do corpo e consequentemente uma boa noite de sono.
  • Óleo de Bergamota – bastante conhecido como calmante, o uso do óleo de Bergamota ajuda a combater o estresse e a ansiedade. Apenas 2 gotas desse óleo em uma xícara de chá antes de ir para a cama, irá promover uma agradável noite de sono tranquilo.
  • Óleo de Angélica – esse óleo é muito apropriado para realizar massagens em pessoas com insônia. Algumas gotas são o suficiente para relaxar e induzir o indivíduo a uma boa noite de sono sem dificuldades.
  • Óleo de Flor-de-Laranjeira – as folhas verdes da laranjeira por si, são muito eficazes por seu efeito calmante, mas nesse caso, o óleo extraído da flor é ainda mais eficaz. Algumas gotas apenas misturadas a uma xícara de água quente para ser inalado é o bastante para que tenhamos uma noite de sono mais tranquila.
  • Óleo de Cominho-Preto – muita gente sabe que a semente de cominho usada na alimentação favorece a digestão. Mas o óleo extraído dessa semente pode garantir bons resultados para melhorar a qualidade do sono quando usado nas massagens antes de irmos para a cama.
  • Óleo de Maracujá – muita gente sabe que a fruta do Maracujá é uma excelente aliada como calmante dos nervos. Pois com o óleo extraído de suas sementes não é diferente e bastam algumas gotas misturadas ao chá ingerido a noite para que a qualidade do sono seja melhorada.

Poderíamos citar muitas outras opções em remédios naturais indutores do sono, até mesmo os variados tipos de chás e sucos que podemos ter em casa, mas por se tratar de remédios encontrados em gotas no mercado, cremos que já é o suficiente para que você também possa melhorar a qualidade do seu sono durante a noite e ter um dia seguinte cada vez melhor aproveitado.

Dicas sobre a alimentação

Não podemos negar que a insônia muitas vezes é causada por preocupações do dia-a-dia, mas também precisamos admitir que muitas vezes é a própria alimentação a causadora dessas noites mal dormidas. Por conta disso, temos algumas dicas que poderão lhe ser útil, confira:

  • Evite uma refeição mais pesada no jantar e, se for possível tire essa refeição de sua vida. Refeições pesadas sobrecarregam o aparelho digestivo que demora mais para fazer a digestão, podendo causar refluxos e azia, o que também vai dificultar para conciliar o sono.
  • Para aqueles que jantarem, procurem jantar leve e mais cedo e, se possível, façam uma caminhada de pelo menos 30 minutos para agilizar a digestão, pois o sistema digestivo também precisa descansar enquanto dormimos
  • Evite ingerir bebidas estimulantes como o café, chá preto, refrigerantes, bebida alcoólica, entre outras, pois por serem estimulantes dos nervos, certamente elas influenciam nas noites mal-dormidas
  • Cuidado com alguns medicamentos que você possa estar usando, pois eles podem estar sendo a causa de sua insônia

Casos mais complicados de insônia, o que fazer

Se acaso você já experimentou alguns tratamentos com remédios naturais indutores do sono e não alcançou bons resultados, não perca tempo e busque logo por um bom médico especialista para resolver o problema.

 






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